要下载和安装Google Chrome浏览器Windows版，请按照以下步骤操作：
1. 访问Google Chrome官方网站（https://www.google.com/intl/zh-CN/chrome/）。
2. 在页面顶部的搜索框中输入“Chrome”，然后点击搜索结果中的“Chrome”。
3. 在弹出的页面中，选择适合您操作系统的版本（例如Windows 10、Windows 8.1等），然后点击“下载”按钮。
4. 等待下载完成，然后双击下载的文件以启动安装程序。
5. 在安装过程中，系统可能会要求您同意相关许可协议，请确保选中“我接受许可协议”选项。
6. 安装完成后，启动Google Chrome浏览器并使用您的Google账户登录。
关于插件优化方法，以下是一些建议：
1. 确保您的浏览器已更新到最新版本，以便获得最新的安全补丁和性能改进。
2. 定期清理浏览器缓存和Cookies，以保持浏览器运行流畅。您可以在浏览器设置中找到相关选项。
3. 关闭不必要的扩展和插件，以减少浏览器负担。您可以在浏览器设置中找到相关选项，禁用不需要的扩展。
4. 使用广告拦截器或隐私保护工具，以减少恶意网站和广告对您的干扰。
5. 定期检查和更新浏览器的安全设置，以确保您的浏览器免受恶意软件和病毒攻击。